Alimentos para prevenir los resfriados otoñales

El otoño trae consigo días fríos y como consecuencia, los primeros resfriados de la temporada. Es por esta razón, que vemos imprescindible hablar sobre alimentos perfectos para combatir el frío y prevenir posibles enfermedades. Sigue leyendo este blog para obtener más información sobre alimentos para prevenir los resfriados.

Alimentos para prevenir los resfriados otoñales

En los meses de otoño e invierno conviene aumentar el consumo diario de alimentos ricos en vitamina  A y C el beta-caroteno porque potencian nuestros sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a defenderse. Estas comidas son:

  • Pescados: gran aporte de omega 3 que protege los pulmones.
  • Cítricos, su vitamina C frena el avance de los constipados.
  • Huevos, aporta proteínas, minerales y vitaminas.
  • Yogur, es el probiótico perfecto, aumentando las bacterias buenas de nuestro organismo.
  • Verduras de hojas verdes reducen el tiempo de la enfermedad, tienen incluso más vitamina C que los cítricos.
  • Calabaza, o en su defecto la zanahoria, muy ricas en beta-caroteno, nutriente que se convierte en vitamina A cuando lo digiere el organismo.
  • Kiwi, contiene vitamina C.
  • Cebolla y ajo son los antibióticos naturales, ambos tienen propiedades mucolíticas que ayudan a expulsar secreciones.
  • Miel, tiene un efecto antitusivo, aliviando el picazón de garganta.
  • Frutos secos y legumbres para mantener el calor corporal.
  • Setas, tiene propiedades antibacterianas.

Recuerda mantener una buena alimentación y combinarla con la práctica de deporte para mejorar tu estado de salud. En Colectividades Bedmar abogamos por una alimentación sana y equilibrada en nuestros menús.

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