Alimentos para prevenir resfriados

Comienza el otoño, y lo hace con temperaturas más frías de lo normal para este mes de octubre. Este cambio brusco de clima pronuncia los constipados y gripes, siendo un año complicado para identificar estos resfriados debido al coronavirus. Es por ello que queremos hacer una guía de alimentos perfectos para combatir el frío y prevenir enfermedades de este tipo.

En los meses de otoño e invierno conviene aumentar el consumo diario de alimentos ricos en vitamina  A y C el beta-caroteno porque potencian nuestros sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a defenderse. Estas comidas son:

– Pescados: gran aporte de omega 3 que protege los pulmones.

– Cítricos, su vitamina C frena el avance de los constipados.

– Huevos, aporta proteínas, minerales y vitaminas.

– Yogur, es el probiótico perfecto, aumentando las bacterias buenas de nuestro organismo.

– Verduras de hojas verdes reducen el tiempo de la enfermedad, tienen incluso más vitamina C que los cítricos.

– Calabaza, o en su defecto la zanahoria, muy ricas en beta-caroteno, nutriente que se convierte en vitamina A cuando lo digiere el organismo.

– Kiwi, contiene vitamina C.

– Cebolla y ajo son los antibióticos naturales, ambos tienen propiedades mucolíticas que ayudan a expulsar secreciones.

– Miel, tiene un efecto antitusivo, aliviando el picazón de garganta.

– Frutos secos y legumbres para mantener el calor corporal.

– Setas, tiene propiedades antibacterianas.

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