Alimentos ricos en agua

El día 22 de marzo se celebró el Día Mundial del Agua. Este bien natural nos acompaña en nuestro día a día convirtiéndose en uno de los pilares principales de nuestra alimentación diaria.

En este espacio vamos a dar protagonismo a aquello alimentos que contienen mayor cantidad de agua. Las frutas y verduras que se caracterizan, en parte, por este compuesto, suelen tener pocas calorías y son muy nutritivas, siendo así una buena opción para una dieta sana y equilibrada.

Alimentos ricos en agua

Pepino

El pepino es una verdura que se compone de un 97% de agua. Es un alimento que nos aporta fibra y vitamina C y E.

Gracias a su condición rica en agua, este alimento también se usa en la estética cómo drenador del cuerpo.

Lechuga

Al igual que el pepino, la lechuga cuenta con un 97% de agua. Además de agua, la lechuga contiene fibra, provitamina A, vitamina C y vitamina E.

Calabaza

La calabaza, muy buena para el tránsito intestinal y para la vista, contiene un 95% de agua. Podemos encontrar los mismos aportes que en la lechuga, además de su riqueza en vitamina B.

Apio

El apio es muy refrescante porque está compuesto por un 95% de agua, además de una gran cantidad de vitaminas y sales minerales. Destaca el potasio entre sus beneficios.

bano

Muy similar al apio. Destacan entre sus componentes los hidratos de carbono, la fibra o la vitamina C. Además, aporta muy pocas calorías en la dieta diaria.

Sandía y melón

La sandía (92%) y el melón (90%) son algunas de las frutas en las que más agua podemos encontrarnos. En la sandía podemos destacar el sodio, potasio y magnesio y en el melón el potasio, el calcio, el hierro, las vitaminas A, C y K.

Fresa

En la fresa nos encontramos un 92% de agua además de un alto contenido en fibra.

Además de todas las mencionadas anteriormente, otras frutas y verduras como el melocotón, la piña, la naranja, las espinacas o el tomate contienen una gran cantidad de agua muy saludable para nuestro organismo.

Confía siempre en los profesionales de Colectividades Bedmar para una dieta sana y equilibrada.

 

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