Consejos para una cena saludable

En muchas ocasiones escuchamos que el desayuno es la comida más importante del día. Esto no quiere decir que debamos descuidar las demás. En este blog vamos a proporcionar algunos consejos para conseguir una cena saludable.

Es muy importante conocer el valor de la cena para nuestro organismo. Estamos hablando de la comida previa al descanso del cuerpo y ayuno nocturno.

Alimentos que tomar o no en una cena saludable

Primeramente, debemos tener claro que la cantidad de nuestras comidas debe ir disminuyendo según según va avanzando el día.

En la cena no debemos permitirnos excesos.

Es preferible guardar los alimentos ricos en hidratos de carbono para el desayuno o la comida y aprovechar aquellos llenos de proteínas para las noches. Esto quiere decir que reducimos la carga de hidratos y grasas para irnos a dormir y reposar menos cargados.

Si quieres incluir algo de hidratos debes escoger bien los alimentos. La pasta, el arroz, las legumbres o los cereales integrales son algún ejemplo de ello. Además nos ayudan a evitar los azúcares de otras muchas opciones.

Por otro lado, podemos incluir en nuestras cenas alimentos grasos pero debemos escoger cuales son de mejor calidad y la cantidad de cada uno. Es muy importante evitar los fiambres, embutidos, los alimentos fritos y evitar complementos como salsas y aderezos.

Consejos para una cena saludable

Para que nuestra cena esté completa y sea 100% sana no solo debemos centrarnos en los alimentos que ponemos en el plato.

La cantidad debe ser moderada, ya que si sumamos una gran cantidad con alimentos muy pesados la digestión complicará nuestro descanso y sueño.

Comer despacio y masticar bien son otros de los elementos a tener en cuenta. Añade un ambiente tranquilo y no te acuestes seguido a la cena y habrás conseguido una cena saludable y perfecta.

Recuerda confiar en Colectividades BEDMAR para una alimentación sana y equilibrada. ¡Cuida de tu salud y de los que están a tu alrededor!

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