Consejos para comer saludable en la oficina

Con la llegada del mes de septiembre y la vuelta al trabajo tras las vacaciones, son muchos los que nos preguntan sobre un menú adecuado para la alimentación fuera de casa. Sigue leyendo y descubre estos consejos para comer saludable en la oficina.

Consejos para comer saludable en la oficina

Sigue estos consejos y verás como tu menú semanal mejorará y, con ello, tu salud alimentaria.

  • Cocinar el fin de semana: se trata del espacio de la semana donde más tiempo libre tenemos y, por lo tanto, es el indicado para crear un menú y cocinarlo.
  • Plato de Harvard o proporción ideal: podemos crear infinidad de comidas sanas siguiendo estas indicaciones que consisten en la mitad del plato con vegetales o fruta y la otra parte con cereales y proteínas.
  • Escoge alimentos que te den energía: la jornada laboral nos obliga a estar constantemente activos y eso implica elegir alimentos que nos ayuden de forma positiva en dicha labor. Algunos de ellos son los arándanos, salmón o aguacate, que son un buen aliado para mantener y ejercitar la memoria.
  • Horario fijo para comer: es necesario dedicarle un tiempo y un espacio (nada de comer frente al escritorio u ordenador). El tiempo mínimo de la comida recomendable es de 20 minutos.
  • Elige un postre saludable: yogures, fruta, café o té sin azúcar son ideales para finalizar el almuerzo y proseguir con la jornada laboral.

Recuerda mantener una buena alimentación y combinarla con la práctica de deporte para mejorar tu estado de salud. En Colectividades Bedmar abogamos por una alimentación sana y equilibrada en nuestros menús.

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