Las frutas del verano

Ya estamos en verano y solo apetece tomar alimentos frescos y sabrosos. Lo bueno de esta estación es que tenemos las frutas más deliciosas y apetecibles. Se recomiendan varias frutas básicas para comer durante la estación estival que, de manera natural, ayudan al cuerpo a mantenerse hidratado gracias a ser ricas en agua, además de ser fuente de vitaminas para la prevención de enfermedades.

Estas son las frutas y sus beneficios:

Sandía: el color rosado de su pulpa se debe a la presencia de licopeno, que es un pigmento con capacidad antioxidante. Es una de las frutas con mayor contenido de agua (93 %) –por ello su valor calórico es muy bajo.

– Melón: contiene mucha vitamina E, clave para protegernos contra el cáncer de pulmón, de mama y de próstata. El potasio potencia su acción diurética, favoreciendo la eliminación de líquidos.

– Mango: es una excelente fuente de betacarotenos, aportando cantidades importantes de vitamina C, además de suministrar potasio, magnesio y fibra.

– Piña: es fuente de vitaminas y minerales, contribuye al buen funcionamiento del aparato digestivo y a mantener la línea por sus propiedades diuréticas. Rica en hidratos de carbono de absorción lenta.

Albaricoque: contiene multitud de antioxidantes, calcio, magnesio y potasio. Es ideal en los niños, ya que ayuda en el crecimiento óseo, en los tejidos y en el propio sistema nervioso de éstos.

 

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