Los alimentos con mayor cantidad de vitamina D

Para nadie es un secreto que la principal fuente de vitamina D es el Sol. Pero además, existen alimentos que nos proveen mayor cantidad de esta vitamina y que debemos consumir de forma equilibrada si queremos mantenernos saludables. Aquí te contamos cuáles son.

1.El pescado azul

Además de contener proteínas y Omega 3,  los pescados azules como el salmón, la sardina, la caballa y el atún, destacan por su alto contenido de vitamina D.

2.Aceite de hígado de bacalao

Una cucharada al día de este aceite suple las necesidades diarias de vitamina D. Además, aporta vitamina A y ácidos grasos Omega 3.

3.El marisco

Las ostras, las gambas, los langostinos y las almejas son una gran fuente de vitamina D.

4. Los lácteos

Alimentos como la mantequilla, la leche entera, el yogurt y los quesos grasos, como el gouda, el emental o el parmesano contienen mucha vitamina D.

5. El hígado

Otro alimento rico en vitamina D es el hígado de origen animal, como el de conejo y el de ternera.

6. Los huevos 

Este es uno de los alimentos más apreciados, ya que además de contener muchísimas propiedades y proteínas, destaca por su contenido de vitamina D. En este caso, la vitamina se encuentra en la yema, así que lo ideal es consumirlo entero.

7. Las setas

Los hongos y otras setas, como los champiñones, contienen vitamina D.

8. El aguacate

El aguacate es una buena fuente de vitamina D si llevas una dieta vegana o vegetariana y no quieres recurrir a alimentos de origen animal.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *


*

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies