Pautas para una buena alimentación infantil

 

alimentación infantil

Una buena alimentación infantil es imprescindible para asegurar el crecimiento sano de nuestros pequeños. Por ello, esta semana en nuestro blog, os vamos a dejar algunas pautas alimentarias para que los niños adquieran todos los nutrientes necesarios:

  • Huevos y lácteos: La leche es una fuente de calcio importante para el crecimiento de los niños. Por otro lado, el consumo de huevos, se recomienda tomarlos 3 veces a la semana.
  • Proteínas: Los mariscos, las carnes magras, los huevos, las legumbres, los frutos secos y los productos de soja contienen niveles altos de proteínas, que son necesarias para el desarrollo de los niños.
  • Frutas: Es importante que animemos a nuestros pequeños a que coman diferentes frutas, ya sean frutas frescas o en forma de zumo. Se recomienda consumir 2 o 3 piezas pequeñas de fruta cada día.
  • Vegetales: Los vegetales tienen que estar presentas prácticamente a diario en la dieta de los niños. La verdura pueden tomarla tanto cruda como cocida. Lo ideal es jugar con las texturas y colores de estos alimentos para llamar su atención y que aprendan a comerlos. Las frutas y verduras son una fuente importante de potasio o magnesio, de vitaminas como la C, la A o la B y de fibra.
  • Cereales: Aportan gran cantidad de energía por la cantidad de hidratos de carbono que contienen. Son ricos en proteínas, vitaminas del grupo B y fibra. Por ello, son considerados los alimentos más completos después de la leche. Deben formar parte de la alimentación diaria de los niños.

 

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