¿Qué nutrientes necesita un niño?

La alimentación no solo debe cuidarse cuando nos vemos en situaciones extremas, hay que hacerlo día a día, y más en los niños, pues de una buena alimentación depende su salud. Una dieta adecuada ayuda a los niños a crecer y desarrollarse de una forma óptima. Además, ayuda a prevenir problemas de obesidad y enfermedades como la diabetes. Pero ¿cuáles son las pautas a seguir para llevar una dieta nutritiva?

En primer lugar, los más pequeños necesitan sobre todo vitaminas y minerales, procedentes de las frutas y verduras. Hay que acostumbrar a los niños a comer cinco piezas al día. Aunque sabemos que no son alimentos atractivos para ellos, existen muchas maneras de camuflarla o hacer un plato divertido para que sea atractivo.

La ingesta de grasas es necesaria, ya que suponen en torno a un 25% de las calorías diarias. La procedencia de éstas deben ser de origen animal y vegetal, con especial importancia en el aceite de oliva virgen, el pescado azul y los frutos secos.

La fibra es fundamental porque favorece el ritmo intestinal. Además de las frutas y verduras, las legumbres constituyen una fuente importantísima de este nutriente.

¡Cuida tu salud y la de los más pequeños!

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