Una alimentación para fortalecer los huesos

De la alimentación depende en gran medida la salud de nuestros huesos. Con el paso de los años las estructuras óseas se vuelven más débiles. Por eso los mayores especialmente deben prestar atención a la dieta para prevenir fracturas y mantener un adecuado nivel de movilidad.

Los niños, los adolescentes, los adultos, los mayores… todos necesitamos mantener un esqueleto sano, un objetivo que pasa por llevar una dieta adecuada, rica en calcio, vitamina D y proteínas.

leche

Cuidar nuestros huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis pasa por comer alimentos como frutas y verduras, que aportan vitaminas A y C, que ayudan en la absorción del calcio.

Otra gran fuente de calcio, los lácteos. Se recomienda un mínimo de 2-3 raciones a diario, en forma de leche, quesos, yogures…

En Colectividades Bedmar disponemos de una plantilla de nutricionistas especializados en la elaboración de menús sanos y equilibrados. Si desea ponerse en contacto con nosotros puede hacerlo a través de nuestra web o llamando al teléfono: 914 990 299

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